Vous avez sûrement entendu cette expression : « le sommeil avant minuit compte double ». Elle laisse entendre que chaque heure de sommeil avant minuit vaudrait deux heures après. Mais est-ce vraiment le cas ? Faisons le point.
Cette idée vient d’une époque où les gens se couchaient tôt, souvent avec le soleil. À cette époque, le sommeil avant minuit correspondait à la première partie de la nuit, qui est effectivement riche en sommeil profond. Mais aujourd’hui, avec nos rythmes de vie décalés, la réalité est un peu différente.
En fait, ce qui compte vraiment, ce n’est pas tant l’heure à laquelle vous vous couchez, mais plutôt la qualité de votre sommeil et le respect de votre horloge biologique. Le sommeil profond, celui qui est le plus réparateur, a surtout lieu dans la première partie de la nuit, quel que soit votre horaire de coucher. Si vous vous couchez à 2 heures du matin, votre sommeil profond commencera à 2 heures, pas avant.
Alors, pourquoi tant de gens jurent-ils que dormir tôt leur fait du bien ? Tout simplement parce que se coucher tôt permet souvent de dormir suffisamment et de respecter son rythme naturel. Mais si vous êtes un couche-tard, ce n’est pas une fatalité : l’essentiel est de dormir assez et de façon régulière.
