On a tous déjà entendu ce conseil : “Lève-toi à 5 heures du matin, fais du sport, médite, et ta vie changera.” Sauf que pour beaucoup, ça ne marche pas. On se force, on tient deux semaines, puis on abandonne, en se sentant coupable. Pourtant, ce n’est pas de votre faute. Une bonne habitude n’est pas une formule magique qui s’applique à tout le monde. Notre cerveau, notre rythme de vie, notre personnalité sont différents.
Prenons l’exemple du running. Pour certains, c’est une libération. Pour d’autres, c’est une corvée. Et si la bonne habitude pour vous, c’était tout simplement de marcher 10 minutes après le déjeuner ? Ou de faire du yoga le soir ? L’important n’est pas de copier les habitudes des autres, mais de trouver celles qui s’adaptent à votre quotidien.
Les études en psychologie comportementale montrent que ce qui fonctionne pour l’un peut être contre-productif pour l’autre. Par exemple, les personnes du matin (les “alouettes”) et celles du soir (les “hiboux”) n’ont pas les mêmes pics d’énergie. Forcer un hibou à se lever tôt pour méditer risque de le rendre irritable, pas zen.
