Qui n’a jamais entendu le conseil : “Tu as des crampes ? Prends du magnésium !” ? Dans les pharmacies, les compléments alimentaires à base de magnésium sont souvent présentés comme la solution miracle. Mais est-ce vraiment efficace ? Le Dr Boris Hansel, médecin nutritionniste, a récemment remis en cause cette croyance populaire en s’appuyant sur des données scientifiques solides.
L’origine de la croyance
L’idée que le magnésium aide contre les crampes vient de son rôle dans la contraction musculaire. Le magnésium est en effet essentiel au bon fonctionnement des muscles. Une carence peut effectivement provoquer des crampes. Mais cela ne signifie pas que donner du magnésium à tout le monde soit utile.
Ce que disent les études
Plusieurs essais cliniques ont comparé l’effet du magnésium à celui d’un placebo chez des personnes souffrant de crampes. Résultat : aucune différence significative. Comme le dit Boris Hansel, “prendre un supplément de magnésium, ce n’est pas ce qui va réduire les crampes”.
Une exception : la carence avérée
Bien sûr, si vous avez un déficit en magnésium (par exemple dû à une maladie, un traitement ou une alimentation déséquilibrée), le corriger peut soulager les crampes. Mais dans la majorité des cas, les crampes surviennent chez des personnes qui ont un taux de magnésium normal.
“Aujourd’hui, on a suffisamment de données scientifiques pour dire que prendre un supplément de magnésium, ce n’est pas ce qui va réduire les crampes.” – Dr Boris Hansel
