On entend souvent dire qu’il faudrait déconnecter pour aller mieux. Mais est-ce vraiment si simple ? Éteindre son téléphone, ne serait-ce que quelques heures par jour, pourrait avoir des effets concrets sur notre bien-être. Pas besoin de méditer pendant des heures ou de partir en retraite : un geste aussi banal que d’éteindre son appareil peut faire la différence.
Notre cerveau n’est pas fait pour être constamment sollicité par des notifications, des messages et des applications. Chaque alerte nous tire hors du moment présent, active notre système de stress et nous empêche de nous reposer vraiment. Une étude de l’université de Harvard a montré que les personnes qui réduisent leur temps d’écran ressentent moins de fatigue mentale et une meilleure humeur.
Bien sûr, il ne s’agit pas de tout arrêter du jour au lendemain. Mais expérimenter des plages sans téléphone, même courtes, peut nous aider à retrouver un peu de calme intérieur. Et ce n’est pas une mode : c’est une question de bon sens.
