Les réseaux sociaux ne sont pas si mauvais pour votre santé mentale

Une méta-analyse publiée en 2020 dans le Journal of Social and Clinical Psychology a examiné des dizaines d’études sur le sujet. Conclusion : les effets négatifs des réseaux sociaux sur la santé mentale sont souvent exagérés. Par exemple, l’étude a montré que limiter l’utilisation à 30 minutes par jour n’améliore pas significativement le bien-être. Les chercheurs suggèrent que ce n’est pas tant le temps passé qui compte, mais la manière dont on les utilise.

Une autre étude de l’Université de Pennsylvanie a suivi des étudiants pendant plusieurs semaines. Ceux qui utilisaient Facebook, Instagram et Snapchat comme d’habitude ne présentaient pas plus de symptômes dépressifs que ceux qui s’en abstenaient. Les différences étaient négligeables. En revanche, les participants qui utilisaient les réseaux de manière active – en publiant et en interagissant – rapportaient un meilleur sentiment de connexion sociale.

Il faut aussi tenir compte du biais de publication : les études qui trouvent un effet négatif sont plus souvent médiatisées que celles qui n’en trouvent pas. La réalité est donc plus nuancée. Les réseaux sociaux ne sont ni un poison ni un remède universel.