On a tous·tes cette image du super-héros ou de la super-héroïne du bureau, capable de répondre aux mails tout en téléphonant, en pianotant sur un tableau Excel, et en avalant un café. Pourtant, cette image est un leurre. Les neurosciences sont formelles : notre cerveau n’est pas conçu pour traiter plusieurs tâches complexes en même temps. Ce qu’on appelle multitâche est en réalité une alternance rapide entre différentes activités. Et ce va-et-vient a un coût : le temps perdu à se reconcentrer, la fatigue mentale, et une qualité de travail moindre.
Imaginez que vous conduisez et que vous envoyez un texto. Même si vous êtes un·e expert·e, votre attention est divisée, et votre temps de réaction augmente. C’est la même chose au travail : jongler entre des tâches cognitives diminue votre performance globale. Plusieurs études, dont une de l’Université de Stanford, montrent que les personnes qui se disent expertes en multitâche sont en réalité moins performantes que celles qui se concentrent sur une seule chose à la fois.
Alors, pourquoi avons-nous cette impression d’être plus productif·ve en faisant plusieurs choses à la fois ? Parce que le changement rapide crée une illusion de vitesse et une petite satisfaction dopamine. Mais sur le long terme, c’est contre-productif. La solution ? Pratiquer le monotâche : une seule activité, en pleine conscience, jusqu’à ce qu’elle soit terminée ou que vous décidiez de passer à autre chose délibérément.
