Cycle syncing : décryptage d’une tendance
Le cycle syncing consiste à ajuster son alimentation, son exercice et son mode de vie aux phases du cycle menstruel. Popularisé par la naturopathe Alisa Vitti, ce concept promet une meilleure énergie, humeur et performance. Mais qu’en dit la science ?
Origine et principes
L’idée repose sur les fluctuations hormonales : œstrogène en phase folliculaire, progestérone en phase lutéale. Les partisans suggèrent des activités intenses en phase folliculaire et douces en phase lutéale. Cependant, peu d’études cliniques valident ces recommandations spécifiques.
Preuves scientifiques
Une analyse complète des recherches montre que les variations hormonales individuelles sont importantes. Les études sur l’entraînement selon le cycle sont limitées et contradictoires. Une revue de 2020 dans Sports Medicine conclut que les preuves sont insuffisantes pour guider l’entraînement. De plus, les femmes sous contraception hormonale n’ont pas de cycle naturel, rendant le concept inapplicable.
Vrai ou faux ?
Vrai : les hormones fluctuent et peuvent influencer l’énergie et l’humeur. Faux : il existe un protocole universel validé. Les sources fiables (comme l’American College of Sports Medicine) recommandent une écoute de son corps plutôt qu’un calendrier rigide.
Conclusion
Le cycle syncing est une approche personnalisée intéressante mais manque de preuves solides. Pour une explication nuancée, il est préférable de consulter un professionnel de santé et de se baser sur ses ressentis.
